7 วิธีการบริหารสมองให้สดชื่น

1. นวดใบหูกระตุ้นความเข้าใจ
     วิธีนี้ทำได้โดยการนั่งพักสบายๆ แตะปลายนิ้วทั้ง 2 ข้างที่ใบหู เคลื่อนนิ้วไปยังส่วนบนของหู จากนั้นบีบนวดและคลี่รอยพับขอบใบหูทั้ง 2 ข้างออก ค่อยๆ เคลื่อนนิ้วลงมานวดบริเวณอื่นๆ ของใบหูดึงเบาๆ เมื่อถึงติ่งหู ดึงลง ให้ทำซ้ำกัน 2 ครั้ง วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นการได้ยิน และทำให้ความเข้าใจดีขึ้น เพราะเป็นการคลายเส้นประสาทบริเวณใบหูที่เชื่อมสมอง

2. บริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่
     ให้มือซ้ายจับไหล่่ขวา บีบกล้ามเนื้อให้แน่นพร้อมหายใจเข้า จากนั้นหายใจออกและหันไปทางซ้ายจนสามารถมองไหล่ซ้ายของตัวเอง จากนั้นสูดลมหายใจลึกๆ วางแขนซ้ายลงบนไหล่ขวา พร้อมกับห่อไหล่ ค่อยๆ หันศรีษะกลับไปตรงกลางและเลยไปด้านขวา จนกระทั่งสามารถมองข้ามไหล่ของคุณได้ ยืดไหล่ทั้ง 2 ข้างออก ก้มคางลงจรดหน้าอกพร้อมกับสูดลมหายใจลึกๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณได้ผ่อนคลาย เปลี่ยนมาใช้มือขวาจับไหล่ซ้ายบ้างและทำซ้ำกันข้างละ 2 ครั้ง วิธีนี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อตรงส่วนลำคอและไหล่ การได้ยิน, การฟัง และช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการนั่งโต๊ะทำงานเป็นเวลานานอีกด้วย

3.  นวดจุดเชื่อมสมอง
      วางมือข้างหนึ่งไว้บนสะดือ มืออีกข้างหนึ่งใช้ินิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้วางบนกระดูกหน้าอกบริเวณใต้กระดูกไหปลาร้า และค่้อยๆ นวดทั้ง 2 ตำแหน่ง ประมาณ 10 นาที วิธีนี้จะช่วยลดความงงหรือสับสนกระตุ้นพลังงานและช่วยให้มีความคิดแจ่มใส

4.  ประสานงานสมอง
      การเขียนเลข 8 ในอากาศด้วยมือทั้ง 2 ข้างๆ ละ 5 ครั้ง โดยเริ่มจากด้านซ้ายของเลขก่อน แล้วเขียนวนไปให้เป็นเลข 8 วิธีนี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพด้านอ่านและการทำความเข้าใจดีขึ้น และทำให้สมองด้านซ้ายและด้านขวาประสานงานกัน

5.  น้ำเปล่้าหล่อเลี้ยงสมอง
      วางขวดน้ำไว้ใกล้ๆ โต๊ะของคุณเป็นประจำ และคอยจิบทีละน้อย วิธีนี้จะช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณตื่นตัวตลอดเวลา และสมองก็จะเปิดว่างสามารถรับสารหรือข้อมูลได้ดี เพราะน้ำจะช่วยปรับสารเคมีที่สำคัญในสมองและระบบประสาทถ้าเวลาที่รู้สึกเครียด เพราะขาดน้ำ จึงควรจิบน้ำให้ร่างกายได้รับน้ำ เพื่อไปหล่อเลี้่ยงระบบของร่างกาย

6.  กดจุดคลายเครียด
      ใช้นิ้ว 2 นิ้ว กดลงบนหน้าผากทั้ง 2 ด้าน ประมาณกึ่งกลางระหว่างขนคิ้วและตีนผม กดค้างไว้ประมาณ 3-10 นาที วิธีนี้จะช่วยคลายความตึงเครียดและเพิ่มการหมุนเวียนโลหิตเข้าสู่สมอง

7.  บริหารสมองด้วยการเขียน
     เขียนเส้นขยุกขยิกด้วยมือทั้ง 2 ข้าง พร้อมๆ กัน ลายเส้นที่เขียนอาจจะดูเพี้ยนๆ แต่ได้ผลดีต่อระบบสมองเป็นอย่างดีทีเดียว วิธีนี้จะช่วยให้เกิดการปรับปรุงการประสานงานของสมอง ด้วยการทำให้สมองทั้ง 2 ซีกทำงานพร้อมกัน และเพิ่มความชำนาญด้านการสะกดคำและคำนวณให้รวดเร็วขึ้นอีก

ที่มา : แมกกาซีน avenue นนทบุรี

การดูแลโซฟาหนัง

สำหรับการดูแลรักษาโซฟาหนังมีวิธีอยู่ 2 แบบ คือ

แบบ LEANING หมายถึงการทำความสะอาด คราบสกปรกออกไป โดยใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นหมาด ๆ เพื่อเช็ด ถู ประมาณ 6 เดือน จึงทำครั้งหนึ่ง ส่วนอีกแบบ WAX หมาย ถึงการเคลือบเงาให้เฟอร์นิเจอร์หนังดูใหม่และ เงาอยู่เสมอ ด้วยน้ำยาเคลือบหนังที่มีขายทั่วไป ซึ่งถ้าเฟอร์นิเจอร์หนังของคุณอยู่ในห้องปรับอากาศที่ดี ก็ไม่จำเป็นต้องเช็ดบำรุงรักษาบ่อยมากนัก แต่ถ้าเฟอร์นิเจอร์ถูกแดดและโดนฝุ่นบ่อย ๆ ก็ต้องหมั่นดูแล รักษาความสะอาดอยู่เสมอ พื้นที่สำหรับเช็ดถูบ่อย ๆ มักจะอยู่บริเวณส่วนที่ใช้งานใช้ประจำ เช่น ที่นั่ง พนักพิงศีรษะ ท้าวแขนและพนักพิง หลัง ซึ่งเกิดการหมักหมมของเหงื่อและความสกปรก ไม่จำเป็นต้องเช็ดไปถึงด้านหลังโซฟาหรือด้านนอกอื่น ๆ บ่อยเกินไป แค่ประมาณปีละครั้งก็พอ

น้ำยา ทำความสะอาดอื่น ๆ ทั่วไป ที่ไม่ใช่เฉพาะเครื่องหนังไม่ควรนำมาใช้ร่วมกัน เพราะอาจทำให้เกิดความ เสียหายได้ หากมีรอยเลอะต่าง ๆ เกิดขึ้นให้รีบใช้ผ้าสะอาดมาเช็ดออกทันที เพราะฝุ่นกับเหงื่อเป็นศัตรูหลัก ของหนังโดยเฉพาะถ้าห้องของคุณมีความชื้นและฝุ่นเยอะก็ควรระมัดระวังเป็น พิเศษ ข้อควรระวัง คือ ไม่ตั้งเฟอร์นิเจอร์หนังให้ถูกกับแสงแดดโดยตรง หรือวางใกล้กับความร้อนมากเกินไป อาจทำให้หนังแห้งและเกิดรอยแตกได้ 

นอก จากหนังแท้ทั่วไปแล้ว ยังมีประเภทเฟอร์นิเจอร์หนังกลับ ส่วนนี้จะใช้การดูแลรักษามากกว่าหนังแท้ที่ กล่าวไป เพราะหนังกลับจะเก็บความสกปรกไว้ได้มากที่สุด วิธีการทำความสะอาด ให้ใช้แปรงขนสีดำค่อน ข้างแข็ง แปรงไปในทางเดียวกัน ประมาณ 1-2 อาทิตย์ต่อครั้ง แต่หากเกิดรอยเปื้อนมาก ให้ใช้แปรงสีฟันจุ่ม ลงน้ำสบู่พอหมาด ๆ แล้วแปรงบริเวณรอยเปื้อนไปในทางเดียวกัน จากนั้นใช้ผ้าชุบน้ำหมาดเช็ดออกอีกครั้ง ส่วนที่เป็นผ้าคล้ายหนังควรใช้ สก็อตการ์ด พ่นเพื่อป้องกันน้ำและฝุ่น เท่ากับเป็นการเคลือบด้วย ทำ ประมาณ 6 เดือนต่อครั้งก็นับว่าใช้ได้ อย่างไรก็ตาม เฟอร์นิเจอร์เครื่องหนังจะมีสภาพการใช้งานที่ยาวนานขึ้นอยู่กับการบำรุง ดูแล รักษา เป็นสำคัญ

http://nkfurniture.com/

เทคโนโลยีที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพการนอน

เป็นที่ทราบกันดีว่า หากคนเรานอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ย่อมส่งผลให้มีสุขภาพแข็งแรงสมองปลอดโปร่ง จิตใจแจ่มใส เปี่ยมพลังทั้งกายและใจในการทำกิจกรรมแต่ละวันได้อย่างมีประสิทธิภาพนำความสำเร็จมาสู่ชีวิต ซึ่งคนส่วนใหญ่มักเข้าใจผิดว่าเวลานอนหรือจำนวนชั่วโมงที่ได้นอนเป็นหัวใจสำคัญของการนอนหลับเพื่อสุขภาพที่ดี แต่แท้ที่จริงแล้ว "คุณภาพการนอน" (Quality of Sleep) เป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่คนส่วนใหญ่มองข้าม เพราะหากคุณต้องหลับๆ ตื่นๆ เนื่องจากที่นอนไม่สบายตัว หรือตื่นมาพร้อมกับอาการปวดหลัง โรคภูมิแพ้ ตามรังควานอยู่ทุกค่ำคืน แม้คุณได้นอน 8-10 ชั่วโมงต่อวันก็ไร้ความหมายเพราะร่างกายไม่ได้พักผ่อนอย่างแท้จริง

     

ที่่นอน ซินด้า ตระหนักถึงความสำคัญของการหลับอย่างมีคุณภาพ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณและครอบครัวที่คุณรัก จึงได้วิจัยและพัฒนาโดยอาศัยเทคโนโลยีล้ำหน้าเพื่อสุขภาพการนอนจาก สวิตเซอร์แลนด์ มุ่งมั่นที่จะผลิตที่นอนซึ่งรวมคุณสมบัติที่ดีที่สุดเอาไว้ด้วยกันทั้งระบบสปริง ชั้นรองรับความนุ่มสบายรวมถึงผ้าหุ่มที่นอนซึ่งสามารถป้องกันไรฝุ่นและแบคทีเรีย เพื่่อให้คุณหลับอย่างมีสุขอนามัย หายใจได้อย่างเต็มปอดและสบายในทุกอิริยาบถของการเคลื่อนไหวขณะที่หลับ กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อทุกส่วนผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่ คุณจึงหลับสนิทตลอดคืน พร้อมตื่นอย่างสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ปราศจากอาการปวดหลัง หรือโรคภูมิแพ้ หอบหืด มอบสุขภาพที่แข็งแรงและสร้างสรรค์การนอนหลับให้เป็นช่วงเวลาพักผ่อนที่ดีที่สุดของคุณ

คุณสมบัติเด่นของคิวไลน์สแตนเลส

ด้วยประสบการณ์ความชำนาญกว่าทศวรรษในด้านการผลิตและออกแบบเฟอร์นิเจอร์หวายสังเคราะห์ภายใต้แบรนด์ Q Line คุณภาพสูง ดีไซน์โดดเด่นไม่เหมือนใคร ในระดับพรีเมี่ยม และในฐานะผู้ส่งออกชั้นนำ โดยผสานเฟอร์นิเจอร์ เครื่องตกแต่ง และเครื่องใช้ภายในบ้านเข้ากับโครงโลหะหลากชนิด โดยเฉพาะโครงสแ่ตนเลส แบรนด์คิวไลน์ จึงได้ขยายธุรกิจต่อเนื่องไปยังกลุ่มผลิตภัณฑ์สแตนเลส อาทิ หมวดเฟอร์นิเจอร์และเครื่องใช้ภายในบ้าน ที่ผลิตจากวัตถุดิบสแตนเลสชั้นดีเกรด A ซึ่งได้ผ่านการคัดสรรวัตถุดิบจากแหล่งผลิตชั้นนำในต่างประเทศและกระบวนการผลิตที่ทันสมัย เพื่อให้เหมาะสมกับผลิตภัณฑ์สแตนเลสแต่ละประเภท ตามดีีไซน์แบบฉบับเฉพาะของคิวไลน์ และตามการใช้สอยในแต่ละผลิตภัณฑ์


ข้อดีของคิวไลน์สแตนเลส

- ป้องกันสนิมได้ดี ต้านทานอุณหภูมิสูง/ต่ำได้ดี ทนทาน
- ดีไซน์นำสมัย เก๋ไก๋ บางเบา โค้งมน (Slim-line & Curvy) ไม่เทอะทะ
- ปลอดภัย และถูกสุขลักษณะ
- ช่วยอนุรักษ์สิ่งแวดล้อม (สามารถนำกลับมาใช้่ใหม่ ได้เกือบ 100%)

แมลงร้ายในที่นอน

หลายคนอาจเคยประสบปัญหา โดนแมลงกัดระหว่างหลับใหล แต่ไม่รู้ตวอะไรเพราะตื่นมาก็เหลือเพียงรอยผื่นแดง  แถมคันคะเยอไว้บนตัวมากมาย แต่หาผู้ร้ายไม่เจอ เลยพาลโทษมดโทษยุงไปเรื่อย และไม่ได้ใส่ใจมากนัก ความจริงอาจมีสัตว์ตัวเล็กๆ อีกชนิดหนึ่งที่อาศัยในที่นอน หมอน ตามซอกหลืบขอบเตียง ร่วมกับเราก็เป็นไป

แต่เมื่อเอ่ยถึงแมลงบนที่นอนที่มีส่วนทำลายสุขภาพ คนส่วนใหญ่มักนึกถึงไรฝุ่น ที่มีผลก่อให้เกิดอาการภูมิแพ้ ซึ่งปัญหาไรฝุ่นนั้น แก้ได้ไม่ยาก ด้วยการนำเครื่องนอนออกตากแดด ซักทำความสะอาดบ่อย ๆ แต่ยังมีสิ่งมีชีวิตเล็กๆ อีกชนิดหนึ่งที่อาศัยที่นอน หมอน เตียงเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ และสร้างความรำคาญให้กับมนุษย์อย่างเรา เจ้านี่มีชื่อเรียกว่า เรือด

เรือด หรือที่ฝรั่งเขาเีรียกกันว่า เบดบั๊ก (Bedbug) เป็นสิ่งมีชีวิตประเภทปรสิต ดูดเลือดสิ่งมีชีวิตอื่นเป็นอาหาร มีขนาดตัวประมาณ 2-5 มิลลิเมตร สีน้ำตาลแดง และจะเปลี่ยนเป็นสีคล้ำขึ้นจนดำเมื่อดูดเลือด มักทำรังอยู่ตามซอกหลืบ รอยแยกผนัง รอยแตกตามพื้นโดยเฉพาะที่เป็นไม้ ชอบอยู่ในที่มืดและเย็น และจะแพร่พันธุ์ได้ดียิ่งขึ้นไปอีกเมื่อสถานที่นั้นๆ หมักหมมไม่ค่อยได้ัรับการทำความสะอาด อย่างเช่น เบาะรถ ที่นอน หรือที่นั่งในโรงภาพยนตร์

ซึ่งในบ้านเราเคยเป็นข่าวใหญ่โตในช่วง 1-2 ปี ที่ผ่านมา ที่มีการร้องเรียนจากผู้โดยสารรถไฟว่าพบเจ้านี่เต็มตู้ และสร้างความเดือดร้อนจนบางคนยอมยืนตั้งแต่ขึ้นจนถึงปลายทางเลยทีเดียว ในต่างประเทศเองโดยเฉพาะที่สหรัฐอเมริกาก็เป็นข่าวใหญ่โตไม่แพ้กันเพราะมีการพบเจ้าสิ่งมีชีวิตชนิดนี้เพิ่มจำนวนขึ้นมากมายจน่าตกใจ โดยมีการสันนิษฐานว่า เรือด เกาะติดมากับนักท่องเที่ยวประเภท Backpacker ที่ชอบวางเป้ตามพื้นที่สกปรก  มันจึงเกาะติดมากับกระเป๋าและแพร่กระจายไปยังสถานที่ที่นักท่องเที่ยวเหล่านั้นเดินทางต่อไป

กลิ่นเลือดและไออุ่นจการ่างกายของมนุษย์จะดึงดูดเจ้าเรือดให้ออกมาหาในตอนกลางคืน หากเราหลับสนิทก็จะไม่รู้สึกตัวระหว่างมันปฏิบัิติการสูบเลือด แต่จะทิ่งรอยผื่นแดงไว้บนผิวหนังให้เราดูต่างหน้าในตอนเช้า แถมยังคัน ยิ่งคันยิ่งเกายิ่งเมามัน จนเกิดแผลอักเสบลุกลามไปทั่วร่างกาย และเกิดการติดเชื้อซ้ำ ทำให้แผลหายยากขึ้นไปอีก

หากโดนกัดเมื่อพบรอยผื่นแล้วให้รีบล้างทำความสะอาด ด้วยสบู่และน้ำ ทันที่ หากมีอาการรุนแรงมากขึ้น ให้่รีบปรึกษาแพทย์ ส่วนวิธีการป้องกันให้เจ้าตัวร้ายมาอาศัยร่วมชายคาเดียวกับเรา ก็ต้องหมั่นรักษาความสะอาดของบ้านโดยเฉพาะห้องนอนเปลี่ยนไปใช้เตียงเหล็กแทนเตียงไม้ ดูแลซ่อมแซมผนัง พื้น ที่มีรรอยแยกแตกชำรุดเพื่อไม่ให้เป็นที่อยู่อาศัย และขนผ้าห่ม หมอน ผ้าปูที่นอน ผ้าคลุม ปลอกหมอน หมอนข้าง ฯลฯ ที่สัมผัสตัวเราทั้งหมดไปซักด้วยนำ้ร้อนและอบด้วยความร้อนสูง จนแห้งสนิทก่อนนำมาใช้งานอยู่เสมอ ก็จะช่วยกำจัดตัวเรือดให้พ้นไปจากบ้านของเราได้

ที่มา : นิตยสาร TOTO